Как правильно питаться чтобы похудеть? Советы для похудения:
1 Совет для похудения: Следить за количеством съедаемой пищи.
Некоторые полные женщины решаются на операцию по уменьшению желудка. Почему их желудок очень большой? У желудка есть свойство растягиваться: чем больше пищи в него поступает, тем больше он становится и естественно, увеличивается вес. Вы наверно замечали, что после праздничных застолий хочется больше есть, потому что за это время желудок растянулся. Но желудок также обладает свойством уменьшаться. Частый прием пищи (4-6 раз в день) маленькими порциями будет поддерживать желудок в нормальном состоянии.
2 Совет для похудения: Исключить сладкое и мучное из рациона СОВСЕМ. Только тогда вы увидите результат похудения очень скоро.
3 Совет для похудения: Отказаться от перекусов между едой
4 Совет для похудения: Забыть о соленых, острых блюдах, приправах, которые вызывают аппетит.
Вместо этого употребляйте зелень: укроп, петрушку, кинзу, мяту, тмин и др. Соль заменить лимонным соком. Используйте больше овощей и фруктов, особенно капусту (белокочанную и морскую), кабачки, крыжовник, растительная клетчатка которых создает чувство насыщения и улучшает работу кишечника. Питайтесь чаще — 5-6 раз в день.
5 Совет для похудения: Перед едой, за 30 минут, выпить бокал минеральной воды или овощного бульона – это наполнит желудок, и вы съедите меньший объём пищи.
6 Совет для похудения: Начинать обед и ужин не с основного блюда, а с низкокалорийной закуски: крутое яйцо, зеленый салат, тертая морковь, огурец, веточка сельдерея.
7 Совет для похудения: Готовить легкую пищу, чтобы еды на тарелке казалось много.
8 Совет для похудения: Ешьте горячую жидкую пищу.
Борщи и супы нужно есть горячими, т. к горячая еда улучшает пищеварение и обмен веществ. А при нормальном обмене веществ и вес будет нормальным.
9 Совет для похудения: Есть медленно, не глотать поспешно, хорошо прожевывать каждый кусочек.
10 Совет для похудения: Чтобы меньше есть и не испытывать голод, добавлять в еду пищевую целлюлозу – она дает ощущение наполненного желудка.
